Pompoarismo: Dicas preciosas para você experimentar essa prática

Você já ouviu falar no Pompoarismo? É uma arte milenar indiana que tem origem no tantrismo, técnica que consiste na contração voluntária dos músculos pélvicos (pubococcígeos), conhecidos como músculos PC. Seu objetivo é fortalecer a musculatura para prolongar e intensificar o prazer sexual. Além disso, sua prática traz inúmeros benefícios para a autoestima da mulher.

Benefícios da Prática

Fortalece os músculos pubococcígeos (que sustentam os órgãos internos), prevenindo o prolapso (queda) de bexiga, incontinências urinárias e o afrouxamento da região pélvica, que ocorre com a idade e com partos sucessivos;

Prolonga e intensifica o prazer sexual da mulher e do parceiro, durante a penetração;

Contribui para a prevenção de incontinência urinária de esforço (perda urinária ao tossir, subir escadas, rir, fazer esforço) ou como terapia complementar para quem já tem o problema e está em tratamento;

Os exercícios de contração, principalmente os de Kegel, podem ser complementares em tratamentos para incontinência urinária de urgência (perda súbita de urina), geralmente indicados pelo médico e aplicados por fisioterapeutas especialistas no trato urogenital.

Autoconhecimento: mulheres que nunca tiveram um orgasmo podem aprender a ter, devido ao desenvolvimento da percepção da musculatura;

Aumento da excitação sexual, devido aos movimentos que estimulam o clitóris e áreas adjacentes, promovendo maior autoconhecimento do corpo e das sensações eróticas

Aumento da lubrificação vaginal, devido à maior quantidade de fluxo sanguíneo na região pélvica durante a prática, o que contribui para reduzir a secura vaginal, principalmente em mulheres que já entraram na menopausa;

A prática contribui para regular o intestino e os ciclos menstruais;

Promove excelentes resultados para algumas disfunções sexuais femininas, durante o tratamento terapêutico especializado em sexualidade (terapia sexual) em consultório;

Rápido restabelecimento do tônus vaginal, após o parto, entre muitos outros benefícios para a saúde como um todo.

Dicas para os Exercícios

Exercício 1

Antes de praticar os exercícios, certifique-se de estar com a bexiga vazia. Depois, faça dez contrações leves. Descanse 15 segundos e repita mais duas vezes. Procure a respirar normalmente durante a prática.

Exercício 2

Recoste-se na cama com as pernas separadas, apoie o dedo médio sobre o períneo e a entrada da vagina e contraia com força ‘média’. Perceba o movimento do músculo para dentro do corpo e voltando ao estado normal, relaxado. Repita 10 vezes. Descanse 15 segundos. Na sequência, repita o mesmo exercício por mais 10 vezes, mas desta vez, com força ‘intensa’. Relaxe.